便秘に効果的な手作りジュースレシピ

手作り野菜・フルーツジュースレシピ野菜・果物のジュース「便秘に効果的なジュース」の作り方を紹介しています


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便秘に効果的なジュースの作り方

便秘には食物繊維の多い、りんごやバナナが効果的です。
ビタミンＣは腸内の働きを活発にする菌を増やす働きがありますので効果的です。

りんごは、カリウムやペクチンなどのミネラルや食物繊維も豊富で、病気の時などのエネルギー源として最適です。
りんごの食物繊維には水溶性のペクチンが含まれ、下痢にも便秘にも効果のある整腸作用があります。

バナナは食物繊維が豊富なので、便秘解消やエネルギーの補給・回復効果として効果的です。
バナナには、ミネラル・カリウムが豊富な他、体を冷やす効果もあるので、
暑い季節・熱冷ましに最適です。